Meditar 10 minutos por dia já ajuda pessoas ansiosas, aponta estudo
Para dar um tempo nos sintomas da ansiedade, não precisa ir para um retiro ou horas de "ohm". Segundo estudo recente da Universidade de Waterloo (Canadá), apenas dez minutos por dia da modalidade mindfulness (aquela mais rapidinha) já bastam para tranquilizar o corpo e a mente.
Foram analisadas 82 pessoas com transtornos de ansiedade. Na primeira etapa do estudo, foi requisitado aos participantes que fizessem tarefas no computador com interrupções constantes, para analisar se estavam focados.
Veja também:
- 5 atitudes que podem ajudar a combater a ansiedade sem apelar ao remédio
- Criança estressada? Meditação mindfulness pode reduzir ansiedade e dar foco
- Alimentos calmantes controlam a ansiedade, mas é preciso consumir sempre
Depois disso, eles foram divididos em dois grupos: um que deveria ouvir uma história e outro que deveria participar de um exercício de meditação.
Ao voltarem para suas tarefas, os participantes do primeiro grupo tiveram mais dificuldade em completar as tarefas da primeira etapa.
“Nossas conclusões indicam que a meditação pode ter um efeito de proteção à mente dos indivíduos ansiosos”, afirma o pesquisador Mengran Xu. " Também concluímos que a prática da meditação ajuda os ansiosos a tirar a atenção de seus problemas internos e focarem no mundo exterior, o que aumenta o foco em suas tarefas”, diz.
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.