Pneuzinho amigo? Treinar faz gordura liberar molécula que ajuda metabolismo

Cientistas descobriram um combo de informações importantes sobre a relação entre exercício físico, gordura e metabolismo. Os dados mostraram que a gordura estimula a produção de moléculas específicas que têm um papel ativo no processo de como o exercício beneficia o metabolismo. Os resultados foram publicados na revista científica Nature Metabolism.

Tudo acontece em uma espécie de efeito cascata:

• Os exercícios estimulam células adiposas a librar a tal molécula, apelidada de TGF-beta 2;
• Essa molécula é de um grupo de proteínas que ajuda a regular vários processos metabólicos no tecido adiposo, sistema imunológico, cérebro, fígado e outros órgãos;
• O nível de TGF-beta 2 aumenta após o treino, não só no tecido adiposo como no sangue, e gera uma melhora na tolerância à glicose e aumento no nível de absorção de ácidos graxos;
• As descobertas mostram que o processo ajuda a queimar a gordura da corrente sanguínea, evitando que ela se acumule em veia e artérias e cause problemas cardiovasculares, além de abrir portas para a criação de tratamentos para alto nível de açúcar no sangue e diabetes tipo 2;
• Além disso, o tratamento com a molécula reverteu os efeitos metabólicos prejudiciais da alimentação rica em gordura.

Treinando em casa

Quer ativar o metabolismo de uma forma positiva? Veja o treino com oito exercícios sugeridos por Flávio Settani, educador físico especialista em musculação estética e diretor técnico da academia Sett, em reportagem de maio de 2018:

Instruções Realize esse treino de três a quatro vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre os dias de exercício. Execute cada movimento pelo tempo indicado e passe imediatamente para o próximo, sem pausa. Quando finalizar o último exercício, descanse 1 minuto e repita toda a sequência de 2 a 3 vezes, conforme seu condicionamento físico. 

1 - Afundo 30 segundos com cada perna. 
(Foco: pernas e glúteos) 

2 - Abdominal reto 1 minuto.
(Foco: abdome) 

3 - Agachamento 1 minuto.
(Foco: pernas e glúteos) 

4 - Abdominal oblíquo 30 segundos para cada lado.
(Foco: lateral do abdome) 

5 - Elevação de calcanhar 1 minuto.
(Foco: panturrilha) 

6 - Elevação de quadril 1 minuto.
(Foco: glúteos) 

7 - Flexão de braços 1 minuto.
(Foco: peito e tríceps) 

8 - Flexão de lombar 1 minuto.
(Foco: lombar) 

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