Correr todo dia pode deixar o coração mais jovem , diz estudo
Nós já sabemos que os exercícios são bons para nossa saúde, e cientistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, descobriram mais um benefício que a atividade física traz para nosso corpo. Uma nova pesquisa, publicada na Nature, mostrou que exercícios estimulam o coração a produzir novas células musculares, tanto em pessoas sem problemas cardíacos quanto em quem já teve um infarto.
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O coração humano tem uma capacidade relativamente baixa de se regenerar. Os adultos jovens podem renovar apenas 1% de suas células musculares cardíacas a cada ano, e essa taxa vai diminuindo com a idade. Uma vez que a perda dessas células está associada com insuficiência cardíaca, conseguir aumentar a formação de células cardíacas é uma forma de prevenir falhas no coração.
“Queríamos saber se existe uma maneira natural de melhorar a capacidade regenerativa das células do músculo cardíaco. Então, decidimos testar a única intervenção que já sabemos ser segura e barata: o exercício”, diz Ana Vujic, uma das autoras do estudo.
Que tal correr 5K todos os dias?
Para testar os efeitos da atividade física no coração, os cientistas deram a um grupo de ratos saudáveis acesso voluntário a uma esteira, e, quando deixados livres, os animais corriam cerca de cinco quilômetros por dia. Para comparação, um outro grupo de ratos saudáveis não tinha esteira nenhuma e ficou sedentário.
Ao analisar a produção celular dos animais, os pesquisadores descobriram que os ratos que se exercitaram produziram quatro vezes e meia mais novas células cardíacas do que os animais que não se mexeram muito.
Ratos que sofreram ataques cardíacos também tiveram sua chance. Com acesso voluntário a esteiras, eles também correram cerca de cinco quilômetros por dia voluntariamente e mostraram um aumento na área do tecido cardíaco, onde novas células musculares foram produzidas.
Conclusão otimista? Em ratos, correr 5 km por dia significa regenerar (e muito) o tecido cardíaco. Mesmo que a pesquisa não tenha sido feita em humanos, dá para dizer que fazer essa distância também pode trazer benefícios para seu coração. Afinal, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda realizar pelo menos 150 minutos semanais de exercícios, divididos em cinco sessões, para melhorar a saúde cardiovascular. Isso dá 30 minutos de treino por dia. E sabe em quanto tempo a maioria das pessoas corre 5K? Em cerca de 30 a 40 minutos.
"Manter um coração saudável requer equilibrar a perda de células do músculo cardíaco devido à lesão ou ao envelhecimento com a regeneração ou o nascimento de novas células do músculo cardíaco. Nosso estudo sugere que o exercício pode ajudar a equilibrar a regeneração. Você é capaz de tornar seu coração mais jovem ao se exercitar mais a cada dia," concluiu Anthony
Ainda é preciso adaptar o conhecimento para os órgãos humanos para ter mais precisa noção do que acontece. Porém, não enrole para entrar na academia, os pesquisadores acreditam que os resultados serão semelhantes.
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