Por que dormir bem fica cada vez mais difícil conforme envelhecemos?

Se você também sente saudade do tempo em que conseguia dormir por 10, 11, 12 horas seguidas, quando era mais jovem, vai gostar de saber que a ciência (finalmente) descobriu por que a idade atrapalha o sono. E tudo tem a ver com a luz.

Realizada por cientistas da Universidade de Kent, no Reino Unido, a pesquisa mostrou que o envelhecimento prejudica a capacidade do relógio circadiano em mamíferos de se reposicionar quando exposto à luz, resultando na interrupção dos padrões de sono e consequentes ameaças ao bem-estar.

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Para chegarem a essa conclusão, os cientistas exploraram alterações na parte do cérebro que controla os ritmos circadianos. Eles descobriram que um receptor de glutamato, usado para transmitir informações de luz, tornou-se menos eficaz na reinicialização do relógio circadiano devido ao envelhecimento.

Segundo os pesquisadores, ao envelhecermos, esse receptor sofre uma mudança estrutural e prejudicam sua função em estabelecer um ritmo circadiano estável.

Ao envelhecer, cuidados com o sono se tornam cada vez mais importantes

Como o ritmo circadiano se torna mais confuso com a idade, é essencial prestar atenção aos hábitos de sono. Segundo Emerson Tomazzi, otorrinolaringologista e especialista de Sono do Hospital Cema, em São Paulo, a luminosidade e o estímulo sonoro têm um papel importante nesse período de mudança, já que esses fatores externos colaboram ou não na alteração do relógio biológico.

Por isso, deixe o quarto mais escuro e menos barulhento e invista em maneiras para ter um sono de melhor qualidade.

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