Ela reduziu 11% do seu percentual de gordura com 2 mudanças na rotina
A australiana Carina engordou 25 quilos após engravidar em 2013. Em entrevista ao site americano PopSugar, ela conta que começou a se exercitar em 2015, pesando 71 quilos, e conseguiu eliminar 11% de seu percentual de gordura.
"Meu peso na balança não mudou muito (ela pesa 64 quilos), mas minha composição corporal mudou drasticamente. Antes, tinha 30% de gordura corporal e agora tenho 19%. Nem sempre a balança é o melhor indicador para ver mudanças corporais”, afirma Carina.
Veja também:
- Ela perdeu 45 quilos incluindo estes 3 hábitos no seu dia a dia
- Ela cortou os alimentos processados da dieta e emagreceu 41 quilos
- Após não conseguir brincar com filhos, ele emagreceu 37 kg
Para alcançar essa marca, ela aderiu ao programa “Bikini Body Guide” (BBG), idealizado pela australiana Kaula Itsines. O programa fornece um plano de alimentação e treinos de 28 minutos para trabalhar o corpo como um todo.
Ela seguiu o treinamento por 71 semanas e, depois, passou a fazer musculação com um personal trainer. “Ter feito BBG foi bom para eliminar a gordura e emagrecer, mas o treino com personal mudou ainda mais meu físico”, afirmou ao PopSugar.
De acordo com Sandro Barone, coordenador da Bodytech, o BBG não deve ser encarado como uma fórmula milagrosa, já que o programa não leva em consideração a individualidade biológica de cada um.
“Com certeza ela alcançou esses resultados pois iniciou uma rotina de treinos com um plano alimentar. E ela ter aderido aos treinos com acompanhamento de um profissional é importante para diminuir os riscos de lesões”, afirma Barone.
Além da atividade física, Carina também deixou de lado a ideia de contar calorias e começou a contar os macronutrientes (proteína, carboidratos e gorduras.
“Dietas com poucas calorias não são sustentáveis. Então, contar os macronutrientes era bom porque eu não me privava de nada. Comia o que eu queria desde que estivesse na minha meta de macros do dia”, explica
Clarissa Casale Doimo, nutricionista formada pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), destaca que é bem mais interessante conter os nutrientes do que as calorias. Assim, a chance de você ingerir alimentos com calorias vazias é menor.
SIGA O VIVABEM NAS REDES SOCIAIS
Facebook: https://www.facebook.com/VivaBemUOL/
Instagram: https://www.instagram.com/vivabemuol/
Inscreva-se no nosso canal no YouTube: http://goo.gl/TXjFAy
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.