Movimento

Inspiração pra fazer da atividade física um hábito

Ela emagreceu 15 quilos em menos de três meses com treinos de 28 minutos

Reprodução/Instagram
Sophie Austin emagreceu 15 quilos em menos de três meses Imagem: Reprodução/Instagram

Do VivaBem, em São Paulo

05/12/2017 16h52

Sophie Austin começou a engordar depois que começou a namorar. Em menos de dois anos, a balança aumentou 18 quilos, mesmo ela praticando atividade física.

“Em janeiro de 2017 resolvi dar um basta e decidi que era hora de focar na alimentação e parar de seguir meu namorado”, afirmou ao Popsugar.

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Como já tinha seguido o programa BBG (Bikini Body Guide), programa de 12 semanas com treinos de 28 minutos, ela resolveu retomar.

“Fiz tudo direitinho por 12 semanas e perdi grande parte do peso que queria. Fui dos 76 para 61 quilos”, contou.

Além de seguir o BBG, Sophie também adotou uma dieta rica em proteínas e com uma menor quantidade de carboidratos. Ela também passou a beber mais água para se manter hidratada.

Depois de emagrecer tudo que queria, Sophie focou em aumentar a massa muscular. “Passei a incluir carboidratos em todas as refeições e passei a ter uma alimentação mais balanceada. Hoje, como seis vezes ao dia porções com carboidrato, proteína e gorduras”, conta.

O treino dela também mudou. Agora, ela treina grupos musculares em dias separados da semana e frequenta a academia de segunda a sexta-feira.

Para quem quer começar a emagrecer agora, Sophie dá o conselho: “Não é fácil. Você precisa ter compromisso e dedicação. Se você se mantiver assim e acreditar em si mesmo, verá os resultados”, fala.

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