O bafafá do mundo fitness: em que acreditar diante de tanta mentira?

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Na internet, todo mundo fala o que quer e precisamos ter um "filtro" para selecionar o que de fato é legal e saudável para nossa vida.

As pessoas muitas vezes não percebem que publicar qualquer coisa sobre saúde, treino e alimentação exige responsabilidade. Ninguém deve dar uma dica sobre o assunto sem ter base. Falar de saúde não é simplesmente dizer para a pessoa que xadrez não combina com listrado. Para falar de saúde é preciso entender que você pode estar ajudando ou atrapalhando a vida do outro, e tem total responsabilidade sobre o que escreve.

O problema é que nem todo mundo faz isso. As pessoas simplesmente publicam o que querem, sem conhecimento algum, e às vezes dão dicas "milagrosas" que sequer testaram ou foram comprovadas. Mas, então, em quem acreditar no meio de tanta gente que se diz entendida? Esses pontos vão ajudar você a lidar melhor com as informações sobre treino, alimentação ou saúde que vê por aí, e identificar o que seguir ou não:

• Procure entender o limite da influência de uma pessoa que você admira. Tudo bem seguir alguém para te inspirar, motivar, mas, se ela não tiver formação profissional para te auxiliar, tirar suas dúvidas, por favor, sempre leve questões sobre treino e alimentação para um especialista.
• Os pratos postados podem ser sugestões, mas devem ser implementados na sua dieta pelo seu nutricionista, de acordo com suas necessidades.
• Qualquer suplemento deve ter registro da ANVISA e você só deve tomá-lo com orientação do seu nutricionista, que irá determinar a dose ideal para sua necessidade.
• Preste atenção em alimentos, produtos e equipamentos indicados em postagens, pois eles podem não passar de uma publicidade.
• Antes de querer ter um corpo igual ao da pessoa que você admira, pergunte-se: ele é natural? Será que não usaram algum aplicativo ou programa de edição de fotos? É atingível? Quanto tempo esta pessoa levou para alcançar esse resultado? Não acredite piamente no que vê e busque um corpo natural, dentro dos seus limites.

A internet está aí para ser pesquisada. No Google há uma opção para buscar artigos acadêmicos. Muitos são fáceis de entender, principalmente quando você lê somente o resumo que, para os leigos, ajuda muito no entendimento daquele conceito. Procure, conteste, pergunte, tire as dúvidas, converse sobre o tema com um profissional, discuta com seu amigo. Tome cuidado com esse monte de informações sem base nenhuma.