Homem de Ferro

Erasmo Viana mostra circuito da Mahamudra que executa três vezes na semana e o prepara para o Ironman

Thamires Andrade Do UOL

"Estou abdicando de tudo para participar do Ironman"

Não foram os ensaios de foto nem os desfiles nas passarelas que renderam ao modelo Erasmo Viana mais de um milhão de seguidores no Instagram e, sim, seu estilo de vida saudável, as fotos nos treinos de Mahamudra e, claro, a companhia de sua mulher e musa fitness, Gabriela Pugliesi. Mas, apesar de toda fama, ele quer mais.

Hoje o principal objetivo do influenciador é participar de um Meio Ironman --modalidade de triathlon de longas distâncias, que compreende aproximadamente 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida. Para participar da prova que acontecerá em outubro, no Rio, ele está ainda mais regrado.

Erasmo potencializou sua rotina de exercícios e tem se privado de "besteiras", seguindo uma dieta bastante equilibrada, com quase nada fritura ou açúcar. "Também não estou bebendo nem indo muito para a balada. Estou abdicando de tudo", contou ao UOL

Já para fortalecer o corpo, ele faz Mahamudra três vezes por semana (veja o treino abaixo). O método mistura atividades de diferentes modalidades realizadas ao ar livre com filosofias #goodvibes de vida. Nos outros dias, ele se divide entre spinning, natação, musculação e futevôlei. "Tudo isso me ajuda a trabalhar o corpo por inteiro; mente e espírito. É assim que nós evoluímos por completo."

"Dois pulmões não resolvem, eu tinha que ter quatro para fazer esse treino"

Lucas Lima/UOL Lucas Lima/UOL

Acompanhe o passo a passo do treino da Mahamudra feito por Erasmo Viana

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1 - Prática de ioga por 15 minutos

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2 - Aquecimento por mais 15 minutos

Antes de começar a parte pesada, a gente faz este aquecimento para preparar a musculatura e já fica todo mundo 'morrendo', isso porque o treino principal nem começou para valer.

Erasmo Viana

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3 - Parte técnica: aprendendo os movimentos do treino

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4 - WOD: "workout of the day", treino do dia, que varia sempre

O wod é um round para matar! É o momento em que o bicho pega, mas cada um faz no seu tempo. Nos encorajamos e damos força um para o outro.

Erasmo Viana

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5 - Encerramento com técnicas de relaxamento e meditação

Depois do treino, a endorfina está lá em cima, é uma energia maravilhosa. A Mahamudra deixa minha vida completa tanto no físico quanto no mental e espiritual.

Erasmo Viana

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