A osteoporose é uma doença que acomete homens e, principalmente, mulheres. A International Osteoporosis Foundacion (IOT, 2012) estima que 200 milhões de mulheres no mundo –aproximadamente um décimo das mulheres com 60 anos, um quinto das mulheres com 70 anos, dois quintos das mulheres com 80 anos e dois terços das mulheres com 90 anos. A osteoporose causa mais de 8,9 milhões de fraturas anualmente, isso representa uma fratura osteoporótica a cada três segundos.

Na busca por hábitos mais saudáveis, uma coisa que aprendi é que dormir bem é fundamental para a manutenção da saúde física e mental e cumpre um papel fundamental nos resultados do treino.

O cacau, que em grego significa "alimento dos deuses", é um dos principais ingredientes do chocolate e responsável pela maior parte dos benefícios do consumo desse alimento.

O cuidado com a alimentação do seu filho começa desde o momento do desmame. É importantíssimo que até os seis meses ele só consuma o leite materno e, a partir desse momento, você comece a introduzir primeiro as frutas e depois a papa salgada. Tudo tem a maneira e o tempo corretos. Antecipar a introdução dos alimentos pode favorecer reações alérgicas ou intolerâncias alimentares.

No dia 31 de dezembro, é tradição para os jornalistas: quem vai encarar o plantão e ir até a Avenida Paulista para cobrir a São Silvestre? Neste ano aqui no UOL VivaBem teremos uma resposta um pouco diferente para a pergunta. Serão três representantes na prova de rua mais importante do país, só que para correr!

Onde quero chegar e por quê? Você deve ter em mente as respostas para essas perguntas ao decidir mudar seu estilo de vida. Como tudo na vida, sem objetivo não se vai muito longe… Já perdi as contas de quantas vezes amigas minhas disseram que estavam infelizes com o corpo mas, quando eu sugeri que começassem a treinar, elas encontraram alguma desculpa.

Em todas as academias, uma das aulas mais disputadas é o spinning. Provavelmente, uma das razões para isso é que a modalidade recebeu o apelido carinhoso de "detonadora de calorias." E ela realmente faz jus a essa fama e muitas outras. Além de ter um alto gasto calórico, a atividade trabalha bem a musculatura das pernas e traz um condicionamento físico incrível, aumentando e muito a resistência cardiovascular e respiratória.

A maioria dos praticantes de corrida adora participar de provas. E, independentemente da distância, quando uma competição se aproxima é normal surgirem algumas dúvidas sobre treinamento, alimentação, quais equipamentos usar etc.

Desde 2008, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomendava que para ter uma vida saudável e prevenir doenças as pessoas deveriam realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, divididas em sessões de pelo menos 10 minutos. 

Um estudo feito na Espanha chamou minha atenção esta semana. Ele diz que, em média, os espanhóis atualmente consomem de cerca de 2600 calorias por dia, enquanto há 40 anos ingeriam 3 mil. Ou seja, um déficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim, o número de pessoas com sobrepeso e obesidade continua a crescer no país.

Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o pilates é amplamente difundido na prevenção e no tratamento de dores e disfunções neuromusculares ou articulares.

"Luto contra a balança desde os 17 anos, e a situação piorou depois que tive meu primeiro filho. Entrei em depressão por não me sentir bem com meu corpo. Não tinha coragem de me pesar e evitei por anos até me olhar no espelho.

Muitas mulheres temem engordar durante a gestação. Mas, até certo ponto, o aumento dos dígitos na balança é natural e importante, uma vez que o crescimento e desenvolvimento adequado do feto estão associados ao ganho de peso saudável da mãe.

Uma dúvida muito comum de quem corre é como escolher o calçado ideal para treinar. A resposta, frequentemente, vem de bate-pronto: "Deve-se fazer o teste da pisada para descobrir sua pisada".

Após 20 anos usando cocaína, Marcelo superou o vício e nadou 52,9 km para atravessar o Canal da Mancha

Nesta segunda-feira (12), Gracyanne Barbosa compartilhou em seu Instagram uma foto ao lado do cantor Belo que gerou polêmica. Muitos seguidores criticaram o corpo do marido da musa fitness, dizendo que os músculos do artista estão mal distribuídos e suas pernas são finas demais, em comparação aos braços e toda parte superior do corpo.

Manter a forma pode ser tão importante para atingir a longevidade quanto não fumar --é o que aponta um novo estudo sobre a relação entre corpo sarado e mortalidade, que também investigou se há limites saudáveis para a boa condição física, ou seja, se existe algo como estar em forma em excesso, e a resposta reconfortante é não.

O frequencímetro é um dos principais companheiros de treino de muitos atletas, especialmente os que praticam modalidades como corrida, ciclismo e natação. Porém, não é raro ver quem faz musculação usando um relógio que monitora os batimentos cardíacos e exibe, entre outras coisas, as calorias gastas na atividade física. Mas será que é realmente tão importante para nós, “pessoas comuns”, estarmos por dentro da frequência cardíaca durante um treinamento?

Ao começar a treinar, a pergunta de muitas pessoas é: “Quanto tempo vai demorar para eu ver resultados?”.

Existe um fenômeno chamado corrida que, de forma surpreendente, vicia e apaixona seus praticantes. Por outro lado, para muitas pessoas, correr ainda se trata de uma missão quase impossível, mesmo que seja só por alguns quilômetros. Se você está no segundo grupo e quer entrar para o primeiro, saiba que isso não é tão complicado quanto parece. Basta dar um passo, depois outro e em seguida mais um –movimento simples, exatamente igual ao ato de correr.

Dez minutos de exercícios leves e sem ânimo podem mudar imediatamente a maneira como certas partes do cérebro se comunicam e melhorar a função da memória, de acordo com um novo e animador estudo neurológico. Os resultados sugerem que o exercício não precisa ser prolongado ou intenso para beneficiar o cérebro e que os efeitos podem começar muito mais rapidamente do que se pensava.

Ao ouvir falar em treinamento concorrente –ou combinado –, você pode até achar que não sabe  o que é e que nunca executou esse tipo de treino. Mas quem frequenta a academia certamente já o realizou ao menos uma vez na vida.

Quando tentamos emagrecer, precisamos fazer da balança a nossa melhor amiga. Afinal, ela será a portadora da boa notícia sempre que os quilos forem eliminados. Muita gente acha que se pesar é um ato simples: subir na balança e aguardar. Mas não é bem assim, existe hora, preparação e até roupa (ou ausência dela) certa para saber quanto você está pesando.

Whindersson Nunes vem causando muita surpresa e admiração com as fotos da transformação de seu corpo que publica no Instagram. A mudança foi motivada pela saúde: há 6 meses, o humorista descobriu que tinha gordura no fígado, problema que pode evoluir para câncer. Nesse período, conseguiu eliminar 15 kg e passou a exibir um abdome definido. Como é possível conquistar um shape assim em tão pouco tempo?

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre a musculatura do assoalho pélvico (MAP). Mas ainda hoje há muitas dúvidas sobre quais os melhores exercícios para fortalecer a região, seus benefícios e quando fazer isso. Também há alguns mitos que envolvem o assunto.

Com a chegada do horário de verão um assunto sempre vem à tona: a quantidade de horas dormidas por noite. Assim que você muda o relógio fica imaginando quantas horas de olhos fechados perdeu ou ganhou. Claro que a mudança é pequena, de apenas uma hora, mas já é capaz de nos deixar um pouco confusos, mesmo que você se adapte em um dia ou dois.

"Eu sempre tive tendência a engordar e minha alimentação nunca foi tão regrada. Comia produtos industrializados, doces, frituras, fast-food, massas e não dispensava um rodízio de pizza ou carne no fim de semana. Meu maior problema, no entanto, era a bebida.

Um dia desses, estava observando como a academia onde treino estava cheia. Até um tempinho atrás, quando ainda fazia frio, pouca gente aparecia para se exercitar. 

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT, high-intensity interval training) é um método cada vez mais usado por pessoas que querem acelerar metabolismo, economizar tempo e suar a camisa. Porém, vejo alguns realizando HIIT de uma hora ou em dias consecutivos. Será que essa é uma boa estratégia para a saúde?

O despertador toca e você já começa a pensar em desculpas para não treinar: parece que vai chover, o trânsito deve estar terrível e vou chegar atrasado no trabalho, estou muito cansado. A lista é longa...

A Aids é uma doença retroviral caracterizada por imunossupressão –redução da atividade do sistema de defesa do organismo — profunda, que leva a infecções oportunistas, neoplasias (câncer) secundárias e manifestações neurológicas. É causada pelo HIV, um retrovírus com genoma RNA pertencente ao grupo dos retrovírus citopáticos não oncogênicos.

Deixou para cuidar do seu shape muito em cima da hora e agora está preocupado se vai conseguir entrar em forma para o verão? Estas três dicas muito simples e eficientes vão ajudar você a conquistar nos próximos meses o corpo que deseja.

Que o excesso de peso faz mal, quase todas as pessoas já sabem. Mas você sabia que até quem está dentro do “peso normal” e aparentemente é magro, porém possui muita gordura na região abdominal, tem o risco de desenvolver problemas de saúde aumentado?

A corrida é uma atividade física democrática, que pode ser feita em qualquer lugar e exige poucos equipamentos. Por isso, é muito praticada em todo mundo e seu número de adeptos não para de crescer.

Você sabia que o pico de força muscular ocorre por volta dos seus 30 anos? Após essa idade, de forma lenta e progressiva, podemos observar as mudanças naturais envelhecimento, entre elas está a redução de força.

"Desde criança fui gordinho. Sempre gostei de besteiras e tinha acesso fácil a esses alimentos na minha casa. Sou filho único e ficava muito tempo sozinho, assistindo desenhos e comendo. Adorava biscoitos recheados, cereais matinais com açúcar, sanduíches, pizza, lasanha e refrigerante.

Nós já sabemos que fazer exercícios é ótimo para saúde, mas um estudo achou mais um ótimo motivo para você não abandonar a prática. Segundo os cientistas, estar em forma pode ser tão importante para ter uma vida longa quanto não fumar.

Agachar é um movimento extremamente comum na nossa vida e, muitas vezes, nem damos conta de quanto fazemos isso no dia a dia. Nós o realizamos, por exemplo, ao sentar e levantar de uma cadeira ou ao pegar (do jeito certo) algum objeto no chão.

Os chás são usados há milênios por vários povos, tanto para combater certos males quanto para potencializar diversas ações no corpo. Isso porque uma simples xícara da bebida pode proporcionar benefícios complementares no processo de saúde e recuperação de desequilíbrios orgânicos e funcionais.

As doenças cardiovasculares estão entre os problemas de saúde que mais afetam a população de todo o mundo. Por isso, é muito importante darmos atenção tanto à prevenção quanto ao tratamento dessas condições –e a pratica regular de atividade física é fundamental nos dois casos.

Muitos acreditam que praticar exercícios em jejum potencializa a queima de gordura. No entanto, além de não haver evidências de que a tática é realmente mais eficaz para emagrecer, diversos profissionais não recomendam o método, especialmente antes de atividades intensas. 

Dançar contra a passagem do tempo, essa é a fórmula preferida por milhões de chinesas, que saem diariamente às ruas para se exercitar ao som de músicas e se manterem saudáveis, apesar dos obstáculos da idade.

Tem muita gente que ao ouvir que precisa se alimentar melhor para ter mais saúde torce o nariz e fala (ou pensa):

A periodização do treinamento –ou seja, fazer mudanças na rotina de exercícios de tempos em tempos — é um fator importante para garantir resultados positivos. E investir em treinos metabólicos é sempre uma boa opção de variação para quem tem como objetivo ganhar massa muscular ou emagrecer.

A obesidade é uma doença crônico degenerativa que tem crescido de forma preocupante, principalmente em pessoas que vivem nas áreas mais industrializadas.

A tenista Caroline Wozniacki anunciou nesta quinta-feira (25) que foi diagnosticada com artrite reumatoide. A dinamarquesa já liderou o ranking de melhor tenista do mundo e atualmente ocupa o terceiro lugar. Ela contou sobre a doença ao ser eliminada do WTA  Finals.

Estudo realizado na Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH) da USP indica que a cafeína é capaz de atenuar e reverter a sensação de fadiga mental e ainda melhorar o desempenho de atletas de ciclismo. Atualmente o cansaço mental não está presente apenas na vida de pessoas com rotina agitada por diversas atividades, mas também faz parte do dia a dia de atletas.