Pound Fitness: embalado pelo rock, treino com baquetas detona 900 calorias
Ao som de AC/DC, Linkin Park, Iron Maiden e outras músicas do gênero, o Pound Fitness tem atraído quem quer experimentar uma aula de ginástica diferente e queimar muitas calorias.
A modalidade foi criada em 2011 por duas ex-atletas e bateristas da Califórnia, nos Estados Unidos, e as pessoas usam baquetas para realizar os exercícios. No treino, é possível trabalhar o corpo todo, combinando movimentos que melhoram a resistência, a força, o equilíbrio, a coordenação e a postura.
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De acordo Lucy Miyuki, educadora física que trouxe o treino para o Brasil há quatro meses, a aula mistura todos os tipos de exercícios e a inclusão das baquetas a torna ainda mais desafiadora. “Tem muito movimento que exige força e há um grande trabalho da região do core (formada por abdome, lombar e quadril)”, diz.
Treino (de rock) pesado
Para quem é fã de rock, as aulas são um convite para aderir ao treino, já que esse é o tipo de som que determinar o ritmo dos exercícios. Mas há também a opção de fazer as aulas ouvindo música eletrônica, em alguns momentos do circuito. As atividades duram de 45 minutos a uma hora. E é possível queimar até 900 calorias por treino.
A atividade é toda sincronizada com as baquetas. Numa prancha invertida, por exemplo, além de contrair o abdômen, você faz movimentos com os braços, batendo os pequenos bastões como se estivesse tocando uma bateria. Os exercícios incluem agachamento, abdominal e saltos.
O Pound Fitness não tem limite de idade ou de condicionamento físico. “Todos os treinos podem ser aproveitados e direcionados para qualquer tipo de público. Tenho alunos de 60 anos, por exemplo, e sempre investigo se a pessoa já pratica atividade física ou se é a primeira vez, para adequar a atividade”, ressalta Miyuki.
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