Alimentação

Como fazer 6 vitaminas refrescantes e saborosas

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Colaboração para o VivaBem

18/03/2018 04h00

Beber água pura é o mais importante, mas também dá para variar a forma de hidratação com vitaminas feitas com leite, iogurte e frutas. A diferença entre suco e vitamina é simples. O primeiro é resultado da extração da polpa de fruta misturada ou não à água. Já a vitamina é a mistura de alimentos naturais, como uma ou mais frutas, com leite ou iogurte.

Veja, a seguir, 6 opções para dar mais sabor e energia à sua rotina.

Fontes: Cintya Bassi, nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão. Isabelly Marianny Bezerra da Silva, nutricionista clínica do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco. Lenycia Neri, nutricionista, especialista em Nutrição Clínica.

De maçã com canela

Ingredientes:
- 1 xícara de chá de leite;
- 1 maçã com casca;
- Algumas gotas de essência de baunilha;
- 1 pitada de canela em pó.

Preparo:
Bata no liquidificador a maçã, o leite e a essência de baunilha. Despeje no copo e coloque um pouco de canela em pó para finalizar.
De maçã e hortelã

Ingredientes:
- 300ml de leite gelado;
- 1 maçã sem casca e sem sementes picada;
- 4 folhas de hortelã.

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
De laranja, beterraba e cenoura

Ingredientes:
- 100 ml de leite;
- 50ml de suco de laranja (tirado da fruta);
- 1 cenoura picada;
- 1 beterraba picada;
- Gelo a gosto.

Preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe e consuma imediatamente.
De maracujá com manga

Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural;
- 1 maracujá;
- 1/2 unidade de manga;
- Raspas de limão siciliano.
- Gelo a gosto.

Preparo:
Adicione todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador e bata. Sirva gelado.
De morango com gengibre

Ingredientes:
1 pote de iogurte natural;
100 g de morangos picados;
2 colheres de aveia em flocos finos;
1 pitada de gengibre fresco ralado.

Preparo:
Na noite anterior, deixe a aveia no copo com o iogurte. Na manhã seguinte, bata todos os ingredientes no liquidificador até conseguir uma mistura homogênea.
De banana com amora

Ingredientes:
- 1 xícara de chá de leite;
- 1 banana;
- 1 xícara de chá de amora;
- 1 colher de sopa de linhaça.

Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva na sequência. Se achar necessário, adicione mel para adoçar.