8 cuidados que todo idoso deveria ter com a saúde durante o verão

8 cuidados para se ter no verão

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  Hidrate-se

  O idoso tem muito menos sede do que um jovem adulto, simplesmente porque o hipotálamo, responsável pelos ritmos corpóreos e pelas nossas vontades, não funciona mais tão bem. Então, inclua a água em sua rotina e beba pequenas quantidades ao longo do dia. Além disso, evite bebidas alcoólicas e que contenham cafeína, pois esses ingredientes têm um efeito diurético e pioram ainda mais a desidratação.

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  Evite a exposição ao sol por longos períodos

  A recomendação é de 15 minutos por dia de exposição solar, mas evite extremos de temperatura. Se for tomar um banho de sol, dê preferência a horários antes das 10h e após às 16h.

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  Cuidado com as atividades físicas

  Além de preferirem os horários menos quentes do dia, é importante que os idosos ativos busquem atividades aquáticas, como natação ou hidroginástica, para se refrescar. Mesmo assim, é importante que lembrem-se de se hidratar após o exercício. Se fizer uma caminhada, leve uma garrafinha d'água a tiracolo.

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  Use protetor solar

  Pessoas de qualquer idade devem usar protetor solar, mas os idosos devem tomar ainda mais cuidado. A pele inflamada de sol direciona mais sangue para ela, que é o maior órgão do corpo. Isso faz com que outros órgãos fiquem menos irrigados e diminuam são função. Além disso, os idosos naturalmente têm a pele mais sensível.

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  Prefira roupas leves

  Peças frescas e confortáveis também refrescam e deixam o corpo ventilar, evitando a hipertermia.

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  Opte por alimentos leves e com líquidos

  Além de facilitar a digestão e dar energia, uma alimentação leve e saudável também é uma forma de manter o corpo hidratado. Prefira verduras, vegetais e frutas repletas de água, como a melancia.

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  Esteja ciente dos sinais de desidratação

  Muita sede, confusão mental e irritabilidade são alguns dos sintomas de que o corpo está desidratado. As consequências de um quadro de desidratação podem ser exaustão, queda, hipotensão, confusão mental, derrame e até um acidente vascular cerebral (AVC). Se estiver com esses sinais, verifique se não é falta de água.

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  Prefira ambientes frescos

  Locais frescos e bem ventilados também evitam a hipertermia. Dê preferências a espaços resfriados com ventiladores ou ar condicionado. E use este último com sabedoria. Antes de sair de casa, desligue o equipamento para que o corpo, gradativamente, regule a temperatura com a do ambiente.